gegenübung

[Warc]

noch ne frage, ich hab mal nen video gesehen wo es schnell ausgeführt wurde.muss man das? wegen verletzungs risiko minimieren?

[kleberson]

Vorgebeugtes Rudern geht zum Bauch und nicht zur Brust.

Die leere Stange, also 20kg solltest du zu Beginn schon bewegen können.
Oder bist du eine Frau, dann sind 10kg okay?

Nein, auch bei der Übung zählt eine natürliche und kontrollierte Geschwindigkeit.

Lies dir den Thread mal durch.
Da wurde viele gute Dinge geschrieben

http://www.bbszene.de/board/showthre...ight=kleberson

[Warc]

also alle die nicht oberkörper parallel zum boden lh zur brust machen wächst die schulter nach vorn? aber bei dem vorg. rudern treff ich schon den lat nit....hm muss es mal komplett ohne gewicht üben, nur stange.

[Warc]

wenn ich aber doch als anfänger wkm mache, hab ich ja kein antargonist zur brust? oder reicht am anfang kz?

[kleberson]

Du scheinst große Probleme mit dem Lesen und Verstehen zu haben


WKM-Plan:

• Bankdrücken
• Rudern
• Kniebeugen
• Frontdrücken
• Kreuzheben
• Klimmzüge

Zudem sprechen wir hier doch die ganze Zeit übers Rudern Vom ersten Post an bzw. hast du doch GENAU DIESE Frage als Eröffnung gestellt und eine Antwort bekommen

[Warc]

ja das hab ich leider.rudern klar.aber in dem fall wäre das effektivere rudern das horizontale zur brust und da hab ich hier kaum videos gefunden.
vllthat wer eins?

[kleberson]

Nein, das effektivste Rudern ist vorgebeugtes Rudern zum Bauch!

Steh aber irgendwo hier im Forum....... Achja, 3 Posts weiter oben.

Naja, wer nicht hören/lesen will muss fühlen.
Viel Glück