Total im *rsch über Nacht

[Weichkekslieferant]

Kann schon sein, dass das die Folgen dieser Dehnübung sind - eventuell Ischias-Nerv überreizt? Ich würde die Übung generell nicht machen.

[-theANIMAL-]

Glaube nicht das diese Übung sooo schlimm sein soll...

Ich mache sie seit Jahren als eine von zwei Übungne für den Beinbizeps und die Muskelhaut NACHDEM ich den Muskel aufgepumpt habe noch mal zu dehnen.


Ich behaupte mal das der TE das "glück" hatte, das er sich einen Nerv eingeklemmt hat.

Und durch Lendenwirbelmobilisierung sollte man den Nerv wieder freibekommen... oder??

[Mr.Spectre]

eventuell mal Massagen verschreiben lassen?

[Pathologist]

eventuell mal Massagen verschreiben lassen?

Wofür/wogegen und warum?

[-theANIMAL-]

Naja, weil du dir einen Nerv wahrscheinlich eingeklemmt hast??

Der Schmerz ist im unteren Rücken, geht teilweise über die Vorderseite der Knie und zwickt dann in die Wade(n), manchmal bis zum Fuß runter.

Spricht für eingeklemmten Nerv.

[Pathologist]

Geht das nicht von selbst wieder weg? Was mache ich, damit das nicht mehr passiert?

[-theANIMAL-]

Geht das nicht von selbst wieder weg? Was mache ich, damit das nicht mehr passiert?

Dein Training wieder aufnehmen

Von selbst geht das nur nach laaaanger Zeit weg würde ich sagen.


Und versuchen die Lendenwirbel mobiel zu halten, unterstüzt das Beugen und Heben auch.



greetz