Glaube nicht das diese Übung sooo schlimm sein soll...

Ich mache sie seit Jahren als eine von zwei Übungne für den Beinbizeps und die Muskelhaut NACHDEM ich den Muskel aufgepumpt habe noch mal zu dehnen.


Ich behaupte mal das der TE das "glück" hatte, das er sich einen Nerv eingeklemmt hat.

Und durch Lendenwirbelmobilisierung sollte man den Nerv wieder freibekommen... oder??