Nein, lies dir doch mal alles durch was ich geschrieben habe. Wenn du alle 2 Tage trainierst, sieht das so aus:
- Mo beugen
- Di frei
- Mittwoch heben
- Do frei
- Fr beugen
- Sa frei
- So heben
- Mo frei
- Di beugen
- usw...
Also du hebst alle 4 Tage und beugst alle 4 Tage, sprich 3 Tage Regeneration. Auf keinen Fall sollst du 4 Tage am Stück schwer heben und beugen, da wird dir ziemlich schnell dein unterer Rücken nen Vogel zeigen.
Lesezeichen