Zitat Zitat von Martensit-Stahl


Weiterhin fehlt in deinen Plan Kreuzheben.
Und dann natürlich zu viele Armisos.
Die ganze Bizepskagge kann man gerade am Anfang durch KZs im UG ersetzen, bzw. diese Übungen können Klimmis net das Wasser reichen meiner Meinung nach.
Und selbst später sind Klimmis echt genial!

wenn die klimmzüge zu leicht werden sollte, einfach mit zusatzgewicht machen, wenn du mal im bereicht KZ eng mit 15/20kg extra angekommen bist wirst du dich fragen warum zwei bizeps-isos
und ja ... kreuzheben
und vergiss das latziehen ... s.o.

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