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Hybrid-Darstellung

  1. 12.08.2011, 14:02 #1
    MrRomanticStrenghtGuy
    MrRomanticStrenghtGuy ist offline
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    14.10.2010
    Beiträge
    204
    1 Tag Pause - 1 Tag Training. Ist ein perfektes Verhältnis.
    ZitierenZitieren
  2. 12.08.2011, 15:30 #2
    Extensa
    Extensa ist offline
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    26.10.2009
    Beiträge
    565
    hab den plan MO + DO gemacht(Hab es ab und an mit 1 Tag Pause probiert, aber es hatte nur Nachteile mit sich gebracht):

    TE1:

    Kniebeugen
    SBD
    Rudern am Seil ,T-Bar Griff
    Frontdrücken Multipresse
    Curls


    TE2:

    Klimmzüge/Rack Chins
    Kreuzheben
    Dips
    Frontdrücken sitzend frei
    French Press


    trainiert wurde nach Pitt-Force
    ZitierenZitieren
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