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10 Übungen? An einem Tag? Da wär ich ja nach 3 Stunden nicht fertig, inklusive Aufwärmsätze versteht sich. Was soll das denn bringen?
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Die Bauchmuskulatur wird in jeder Übung mitbeansprucht. Du kannst natürlich noch eine Bauch-Iso mit einbauen.
Für einen 'schlanken' durchtrainierten Körper wurde es allemalzeit das du die Wiederholungszahl senkst und mehr Gewicht darauf packst.
Wenn du deine Ziele erreichen willst mußt du ein richtig hartes Training an den Tag legen, bei jeder Wiederholung dabei sein, und nicht aufhören wenn es erst anfängt zu wirken.
Die Typen die du dir wahrscheinlich als Vorbild nimmst(schlank, durchtrainiert), trainieren sehr wahrscheinlich mit diesen Übungen und haben eine beachtliche Muskelmasse mit einem niedrigen Kfa. Deswegen kannst du ruhig Vollgas geben, du wirst schon am Ziel nicht vorbei brettern.
Entsprechend deiner Ziele kommst du nicht an Klimmzüge(ersetze sinnvoll) und ordentlichem Ausdauertraining vorbei.
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okay Leute vielen Dank für die Antworten, auch wenn ich weiss das solche Fragen zu oft gestellt werden.
Ich werde nun den WKM-PLan als Grundstruktur für meinen Trainingsplan nehmen und eine Bauch iso hinzufügen. Macht es eigentlich Sinn eventuell nach Bankdrücken noch Fliegende mit ein zu bauen? Es gibt ja auch mehr Rückenübungen als nur eine im WKM.
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 Zitat von metal4tw
okay Leute vielen Dank für die Antworten, auch wenn ich weiss das solche Fragen zu oft gestellt werden.
Ich werde nun den WKM-PLan als Grundstruktur für meinen Trainingsplan nehmen und eine Bauch iso hinzufügen. Macht es eigentlich Sinn eventuell nach Bankdrücken noch Fliegende mit ein zu bauen? Es gibt ja auch mehr Rückenübungen als nur eine im WKM.
Brust-iso brachst du eigentlich nicht noch extra.Wenn du noch was reinfügen willst wäre ich für Dips und noch ne Wadenübung.
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