ja 3 Sätze reichen normalerweise bzw. sollte man machen.
Man kann aber auch 4 machen etc.
Das bleibt dir selbst überlassen, kommt auch darauf an, mit wieviel DU am meisten aus DEINEN Muskeln rausholst (ist pro person unterschiedlich)
Ich mache 3 Sätze 15 Wiederholungen(Am Anfang, mit der Zeit gehe ich dann richtung 8-12)