http://www.youtube.com/watch?v=cYtut...eature=related


Ich würde leichte Wadenübungen machen um Shin Splints vorzubeugen... so wie im Video oben. Und immer schön dehnen...

Informier dich mal ob Läufer an die Wadenpresse gehen und wie viele Wiederholungen die machen. Gibt ja noch andere Übungen... das mit dem Muskelkater legt sich wenn du Waden öfter trainierst, aber ich würde auch sagen an Trainingsfreien Tagen Waden trainieren.