Ich hab nicht reingeschrieben, das ich bei den meisten Übungen umsattle auf das reine Eisen....wie z.b. Butterfly weg von der Maschine, hin zu den Hanteln....
Doch welche Grundübungen fehlen, was kannst du mir empfehlen???
Bitte nur konstruktive Auseinandersetzungen....gelesen hab ich sehr sehr viel, und trainieren tu ich auch vernünftig...ja und ich habe diesen Thread hier erstellt um meinen Trainingsplan zu verbessern, da GK so ganz ok war aber nun was anderes her muss.
Das ein guter GK Plan kein guter Split ist ...logisch...wüsste ich wie, wäre ich nicht hier.
Schau dir mal den WKM-Plan an. Ein Split ist absolut nicht notwendig und warscheinlich auch viel zu wenig von der Regeneration her nach dem ganzen Maschinen-Isogewurstel.
Du solltest jetzt erstmal wert auf die Grundübungen legen und die Technik gut lernen!
Die Grundübungen gehen auch mit Bandscheibenproblemen.
Hier gibt es jemand bei den sogar eine komplette Bandscheibe fehlt. Kreuzheben und Kniebeugen haben es gerichtet.
Grundübungen fehlen alle und darauf baut ein guter Plan auf! Da wären z.B.:
Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Rudern (vorgebeugt).
Und ja dein bisheriger Plan wäre wichtig, so können die Leute hier deinen Trainingsstand etwas besser beurteilen!
WICHTIG Threads lesen!
WKM-Plan oder 2er Split lesen!
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