Also bei mir wechselt sich das sehr schwere Training im Wdh-Bereich von 6 - 8 mit schwerem Training im Wdh-Bereich von 6 - 8 ab

Danach folgt dann die Erholungsphase mit schwerem Training (6 - 8 Wdh), bevor ich in die Vorbereitungsphase gehe (schwer, 6 - 8 Wdh)

Alles wissenschaftlich fundiert!

Gruß Devil