4kg in 2 Wochen wird bei dir das meiste Wasser und Muskelmasse geween sein.
1200kcal ist viiieeel zu wenig, vorallem hört es sich nach zu wenig Eiweiß an, schließlich sind 20g Mandeln keine Eiweißquelle.
Creatin eben nach dem Training oder an freien Tagen zu beginn des Essfensters.