26 Jahre, 1,74m, 88-90kg

[urs udo]

Absolut GEILES Tatoo!
Stell doch mal paar Tatoo pics rein

[lukiii]

Absolut GEILES Tatoo!

Gefällt mir auch sehr gut, genau wie der Rest!

[CubaLibre84]

danke für die komplimente für das tatoo.. ist noch nicht fertig, der rücken wird im winter bearbeitet

habe leider nur dieses eine bild wo man die "beine" leicht erkennen kann
mit dem beintraining ist es natürlich bei 3-4 fußballeinheiten in der woche so eine sache!
wenn es das fußball training zulässt dann trainiere ich die beine ansonsten schone ich diese damit ich genügend regeneration habe. denke aber das durch das fußball meine beine nicht all zu dünn sein dürften
habe auch schon früher als ich das erste mal richtig im saft stand und 1-2 mal wöchentlich beine trainiert habe, dass meine muskulatur nach 6-7km joggen meistens zu ging!
für mich hat fußball halt oberste priorität und das pumpen ist zweitrangig wobei ich das nicht vernachlässigen möchte... ist gar nicht sooo einfach das ganze unter einem hut zu bekommen....

[cryoanabolics]

super beinpic

[CubaLibre84]

super beinpic

seh ich auch so

wie gesagt habe keine gemacht!

habe hier etwas vom mai aber leider ist die quali eben sehr bescheiden!

[cryoanabolics]

super beinpic

[CubaLibre84]

hier mal ein vergleichsbild von meiner form nach meiner op im dezember als ich 3 monate gips trug... das alte bild stammt von anfang märz 2011 und das andere ist von heute abend

es wurden keine steroide oder sonstige verschreipungspflichtige mitteln verwendet in diesen 6 monate...
ich persönlich finde, der unterschied kann sich mehr als sehen lassen...

[Sived]

Absolut GEILES Tatoo!
Stell doch mal paar Tatoo pics rein

Ja das Tattoo ist echt geil! Ist wohl ein polynesisches Tattoo? Will mir auch so ein's machen lassen, am liebsten auf die traditionelle Art.

Die Pics sind hammer .. da kriegt man wieder Lust zu trainieren zu gehen

[Abbuzze88]

Wie hast du denn Trainiert (am liebsten den kompletter Trainingsplan mal posten) und dich in den Monaten ernährt? Low Carb, Mischkost? Wie viel Kcal hast du etwa zu dir genommen.

Dafür das da nur 2 Kilo zwischen liegen ist die Veränderung echt gigantisch.

[CubaLibre84]

also trainiere im studio 4-6x die woche... eine muskelpartie + bauch am tag (ausser arme)
nebenbei spiele ich noch fußball und habe 3x die woche training + spiel am weekend (bin aber keeper)
habe zudem noch recht viel cardio in form von joggen gemacht (2-3x wöchentlich 5-7km).

ernähre mich seit märz nur noch mit bananen, äpfel, gemüse, pute, reis, und thunfisch.
zudem nehme ich täglich 2-4 shakes zu mir die ich ausser abends mit fettarmer milch anrühre...
ca. alle 7-10 tage gönne ich mir auch mal abends (meistens sonntags) eine große pizza...
nach dem training trinke ich sofort in der kabine einen großen shake + 10-15 aminos