hab mir viel durchgelesen, und das was ich jetzt so mitbekommen habe ist.

das man viel fett zusich nehmen muss so 50-60% und eiweiß und wenig kh ich versuche nicht über die 10g kh am tag zu kommen und liege bei einem kcal von 1500

soll das jetzt nicht gut sein? ... laut einer Nährstoffverteilung von 55-60% Fett , 30-35% Eiweiß und >2% kh . muss ich haben bzw kann man haben laut Diesem Buch http://www.fitforhealth.de/ebooks/die-anabole-diaet.pdf

wo liege ich falsch? ich Trainiere jetzt schon seit 5 Jahren :/ sonst würde ich nicht maximal gewicht 115kg Bankdrücken kommen mit 4 wiederholungen :|