Brauche eure Meinung

[simon_1992_simon]

aber sonst ok?

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mehr wollt ich doch nicht hören

[Misterion]

etwas wenig kcal, versuch erstmal etwas mehr, so in etwa deine Erhaltungskalorien, damit deine Speicher sich leeren Können und dein Körper sich an die neue Ernährung gewöhnt, dabei verlierst du schon ca. 2kg (Wasser).
dann gehst du stetig mit den kcal runter, Refeed und Ladetag nicht vergessen! würde aber nie unter 2000kcal gehen!
Ich selber habe in der AD mit 3000kcal TT angefangen.

Cardio ist auch immer gut bei der AD, da der Körper direkt ans Fett geht und keine Speicher erst leeren muss!

[simon_1992_simon]

okay, gestern war die Kalorien zu fuhr wenig weil ich mittag nicht hatte wegen arbeit heute ist kcal 2941