Im Moment esse ich gade:

150g Hafer
200g MQ
600ml Heißes Wasser oder Tee
daraus dann Porridge gemacht

dazu:
1Banane
1-2 Große Äpfel
Süßstoff
Zimt

an trainingsfreien Tagen:

400-500g MQ
1 Banane
2-3 Gr. Äpfel
1-2 El Kakao
etwas stark aufgekochten Tee
Süßstoff
Zimt