Zitat Zitat von markes92
die anzahl der übungen sollte gleich bleiben [...]
Genau darum geht es. Du scheinst nicht viel Ahnung vom BB zu haben, meinst aber dennoch dass das Pensum das Richtige sei. Ist es nicht, versprochen.

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Kommentar zum Rest:

Vor jeder Übung aufwärmen, ausreichend. Ich fahr mit Stretching zum Trainingsbeginn und 3 Aufwärmsätzen (vor jeder Übung) sehr gut.

Für dich eignen sich 3 Arbeitssätze mit 5 Wiederholungen in den meisten Übungen. 5*5, 3*8 sind auch zu empfehlen, da muss aber jeder seinen Favoriten wählen.

Bei deinem Gewicht wären anständige 20er Kniebeugen ohne Gewicht warscheinlich auch ne super Sache.

Und nein: belass es bei 2-3 Tagen die Woche. Wenn du dich körperlich dazu in der Lage fühlst mehr als 3 mal zu gehen, machst du es nicht anständig.