(Muskel-) Masse aufbauen

[mysawyer]

Muss man für den Muskelaufbau noch mehr beachten außer die tägliche Eiweißmenge?

Du musst auch genau auf Fett,Kohlenhydrate,Vitamine usw. achten.Dann solltest Du gewisse Dinge zu bestimmten Zeiten essen - z.B. nach dem Training Kohlenhydrate,vorm Schlafen Magerquark,an trainingfreien Tagen weniger Kalorien ...

Also einfach nur Milch trinken wird Dir exakt 0 bringen ..

Dabei habe ich in Hinsicht auf die Wiederholungszahl auch ganz ordentlich Fotschritte gemacht, nur optisch und hinsichtlich der Masse eben nicht.

Das ist klar weil Du so allenfalls nur Kraftausdauer trainierst - Wenn Du Muskelwachstum willst musst Du Gewichte steigern ...

Kann ich mein Ziel etwas Muskeln aufzubauen mit solchen Übungen erreichen

Du kannst dadurch vielleicht etwas athletischer aussehen - aber grossartig Muskeln baust Du so nicht auf ...

Ausserdem solltest Du darauf achten dass Du auch für alle Bereiche Übungen machst : Schultern,oberer+unterer Rücken,Beine,Arme,Brust usw.

[BlackStar013]

Und 1g EW/kg Körpergewicht nimmt man ja fast schon zu sich, wenn man überhaupt nicht auf seine Ernährung achtet... - du brauchst schon wenigstens 2 g/kg Körpergewicht an EW, wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst - und die Menge bitte über den Tag einigermaßen verteilt und nicht nur zu ein oder zwei Mahlzeiten!

Ansonsten: Du solltest dir echt die Stickes im Ernährungsbreich durchlesen!