Zitat Zitat von dennis_
wieviel davon willst du denn morgens nehmen?
1 portion hat ja 80g kohlenhydrate und nur 15g eiweiss und1,5 g creatin.
nimm lieber nach dem aufstehen einen shake mit vielleicht 40 g traubenzucker 20 g eiweiss und 3 g creatin, kurz vor dem frühstück.

Ja möchte ja nach dem aufstehen 1 Shake nehmen 400 ml Milch und 8 gestichene esslöffel.