ist das dann 1 portion,also 100g ?
ich finde 80 g schnelle kohlenhydrate am morgen sind viel zu viel.
nimm am besten ein anderes produkt,das hat verhältnis zwischen kohlenhydraten und eiweiss ist nicht sehr gut und 1,5 g creatin ist zu wenig ,es sollten schon 3 g sein.
nimm vielleicht einen shake mit 30-40g dextrose,20g eiweiss und 3 g creatin.kauf dir am besten keinen weightgainer sondern ein proteinprodukt mit wenig kh.wenn du den shake genommen hast am morgen solltest du beim frühstück langkettige kohlenhydrate nehmen die langsamer verdaut werden,vielleicht 2 vollkornbrote und paar eier oder so.
und vor dem training sind ist das auch müll.
nach dem training könntest du das nehmen,hat halt immer noch zu wenig eiweiss und creatin drin