26 Jahre, 1,74m, 88-90kg

[Sived]

Absolut GEILES Tatoo!
Stell doch mal paar Tatoo pics rein

Ja das Tattoo ist echt geil! Ist wohl ein polynesisches Tattoo? Will mir auch so ein's machen lassen, am liebsten auf die traditionelle Art.

Die Pics sind hammer .. da kriegt man wieder Lust zu trainieren zu gehen

[Abbuzze88]

Wie hast du denn Trainiert (am liebsten den kompletter Trainingsplan mal posten) und dich in den Monaten ernährt? Low Carb, Mischkost? Wie viel Kcal hast du etwa zu dir genommen.

Dafür das da nur 2 Kilo zwischen liegen ist die Veränderung echt gigantisch.

[CubaLibre84]

also trainiere im studio 4-6x die woche... eine muskelpartie + bauch am tag (ausser arme)
nebenbei spiele ich noch fußball und habe 3x die woche training + spiel am weekend (bin aber keeper)
habe zudem noch recht viel cardio in form von joggen gemacht (2-3x wöchentlich 5-7km).

ernähre mich seit märz nur noch mit bananen, äpfel, gemüse, pute, reis, und thunfisch.
zudem nehme ich täglich 2-4 shakes zu mir die ich ausser abends mit fettarmer milch anrühre...
ca. alle 7-10 tage gönne ich mir auch mal abends (meistens sonntags) eine große pizza...
nach dem training trinke ich sofort in der kabine einen großen shake + 10-15 aminos

[El_Verplano]

also trainiere im studio 4-6x die woche... eine muskelpartie + bauch am tag (ausser arme)
nebenbei spiele ich noch fußball und habe 3x die woche training + spiel am weekend (bin aber keeper)
habe zudem noch recht viel cardio in form von joggen gemacht (2-3x wöchentlich 5-7km).

ernähre mich seit märz nur noch mit bananen, äpfel, gemüse, pute, reis, und thunfisch.
zudem nehme ich täglich 2-4 shakes zu mir die ich ausser abends mit fettarmer milch anrühre...
ca. alle 7-10 tage gönne ich mir auch mal abends (meistens sonntags) eine große pizza...
nach dem training trinke ich sofort in der kabine einen großen shake + 10-15 aminos

Das nenn ich mal ein Leben für den Sport

[CubaLibre84]

ja viel habe ich im letzten halben jahr auch nicht gemacht ausser sport

[simme]

Keine gute Ernährung.
Zu viele Shakes, zu wenig Fett.
Wenn schon EP posten, dann bitte mit Nährwerten!

[Lacrima Mosa Est]

der ernährungsplan ist für ihn anscheinend aber völlig ausreichend, würde man den TP so wie der TE hier gepostet hat jemandem anderem empfehlen würds glechi heissen nein völlig falsch viel zu oft usw.. aber jeder muss seinen Weg finden der TE hat hart gearbeitet und es kann sich sehn lassen.

[CubaLibre84]

Keine gute Ernährung.
Zu viele Shakes, zu wenig Fett.
Wenn schon EP posten, dann bitte mit Nährwerten!

naja wenn reis, pute, fisch, gemüse und obst keine guter ernährung für dich ist, dann erkläre mir was du unter guter ernährung verstehst????
du weißt ja gar nicht wie ich mein essen zubereite, vlt. verwende ich genügend fett in den saußen etc.???

also ich persönlich habe ja hier nicht um tips gefragt wie ich ein wettkampfbodybuilder werde, sondern habe einen kurzen ep gepostet weil ein mitredner dies wollte! und müssen tu ich schon gar nichts

[Myrdak]

Wie hast du denn Trainiert (am liebsten den kompletter Trainingsplan mal posten) und dich in den Monaten ernährt? Low Carb, Mischkost? Wie viel Kcal hast du etwa zu dir genommen.

Dafür das da nur 2 Kilo zwischen liegen ist die Veränderung echt gigantisch.

trainingsplan und ernährung bringen dir nicht wirklich viel ... denn du hast wohl im anfangspost was überlesen ...

Habe damals dann ca. 3 Jahre am Stück wie ein bekloppter trainert, gestofft usw. was halt alles dazu gehört...

nicht das ich die entwicklung nicht gut finde die der te hinter sich hat ... form ist schon klasse und der einsatz ist auch sehr hoch ... aber die sache das die form schon mal da war und "nur" wieder aufgebaut wird relativiert manches ...
und ich hab den wiederaufbau auch schon zweimal hinter mir ... einmal nach eienm koplizierten schlüßelbeinbruch und beim zweiten mal nach einer schweren lebensmittelvergiftung ...

greetz

[CubaLibre84]

ganz genau...
also bei mir steckt da bestimmt zu 80% memoryeffekt dahinter...
wobei ich dennoch wirklich viel viel zeit und disziplin in den letzten 6 monaten investiert habe...