Oder Du machst das mit dem Öl wie schon gesagt abends vor dem Schlafengehen.

Bei mir ist das dann dieser "Stracciatella"-Quark (Danke für die Anregung Simme )
und Fischöl im Tequila-Style:

Gutes Fischöl abgecheckt (zBsp Lamotte), 25g oder im Schnapsglas gute 2cl mit einer Scheibe frischgeschnittener Limette startklar machen und ab damit. Nur das Salz vor dem Shot brauchst nicht unbedingt.
Wenn alle Stricke reißen hast danach dann immernoch den schon zubereiteten wohlschmeckenden Kakao-MQ zum neutralisieren

buon appetito