Hyperlordose-Welche Bauchmuskelübungen?

[Magma]

bei einer Hyperlordose verbleibt meistens das Becken in einer stark flektierten Stellung, d.h. die Hüftbeweglichkeit wird unzureichend genutzt... -> die LWS wird übermäßig in Streckung gebracht (Hyperextension) incl. Überlastung der dorsalen Bandscheibenanteile

bei einer leichten Neutralstellung des Beckens wird der Übergang zur LWS muskul. stabilisiert (man merkt sofort, wie die Bauchmuskul. anspringt und den unteren Bauchraum stabilisiert)

wichtig ist eben hier, die Bewegung in die Hüfte zu verlagern um so den unnötigen Knickwinkel in der LWS zu vermeiden...

daneben erfüllt die Anspannung der Bauchmuskul. durch die Beckenreposition ihren eigentlichen Zweck -> durch die Anspannung von Bauch und Rücken wird der Bauchraum verengt und damit die Luft beim Einatmen komprimiert - das wirkt dann wie eine Stabi von innen und ist enorm wichtig beim schweren Heben (ähnlich wenn man eine Luftpumpe zuhält und dann komprimiert)

[Pathologist]

Bedingen sich Hohlkreuz und Rundrücken eigentlich gegenseitig? Mir ist schon oft aufgefallen, dass beides in Kombination auftritt.

Ebenso geht es mir pers. so, dass wenn ich probiere, im Becken neutraler zu bleiben, dass die BWS einrundet. Was man dagegen tun kann, weiß ich nicht.

[Magma]

zum einen gibt es tatsächlich häufig die Kombination Hohlrundrücken, zum anderen wirkt bei einer Hyperlordose in der LWS die BWS auch runder bzw. ist der Ausgleich in der HWS der Grund für die Rundung in der BWS...

wenn man das Becken korrigiert, muß man seinen Oberkörper muskulär stabilisieren, d.h. der Rippenbogen darf sich nicht nach unten bewegen...

das es einen nach unten zieht - hängt zum einen mit den neuralen Strukturen in der WS zusammen und zum anderen von den Muskelketten am Rumpf...

man muß also die LWS mit Hilfe des Beckens in Richtung Flexion bringen und gleichzeitig die BWS in Extension stabilisieren...

http://www.google.de/imgres?imgurl=h...9QEwBQ&dur=503

[Franky der Cyborg]

Vielen Dank für die Infos!!!