Zitat Zitat von Captain Leeroy Sansibar
Ich nehm so ne Standard 20 Kg Stange ausm Studio...k.A. wie dick die ist? Ist halt dieselbe die auch für Kreuzheben vewendet wird
Jo...das mit den 3 mal...trainiere zur Zeit noch nach dem WKM Plan und am BD, KB Tag häng ich zum Schluss 3 sätze dran...jeden Satz halte ich solange ich kann (das wäre bei 100 kg so zwischen 8 und 6 Sekunden ). Am Kreuzheben Tag ist ja die Griffkraft im weitesten Sinne mit dabei
na dann vermut ich mal, dass du eine 30er stange benutzt - weil das die gängigere ist. wenn du die 100 kg hantel zwischen 8 und 6 sekunden halten kannst - ist das überhaupt lange genug für einen satz kreuzheben?? ich selber würd's für die griffkraft mit weniger gewicht versuchen - damit du das gewicht länger halten kannst. glaub ehrlichgesagt nicht wirklich, dass das halten vom gewicht für 6-8 sek. - und dann vielleicht noch mit 'ach und krach' wirklich die kraftleistung verbessern wird. vielleicht versuchst du's mal mit nem gewicht, welches du ca. 45-60 sek. (dafür aber nur mit 'ach und krach' halten kannst. und dafür halt noch ein oder zwei handtücher um die stange wickeln. denn je mehr durchmesser die stange hat, desto schwieriger wird das halten...