Frage wegen dem Kal.-Überschuss

[simme]

man könnte aber theoretisch sagen, das ein noch höherer kal. überschuss besser wäre ein ein geringerer überschuss, damit man sicher gehen kann?

bei mir ist das so egal wie viel ich esse, ich nehme generell nicht viel zu, ich kann auch nur fast food essen und werde davon nicht dick, deshalb könnt eich doch theoretisch alles essen was möglich ist - solange der eiweißbedarf und carbs bedarf gedeckt ist?

Nein!

Die meisten, die diesen Mist von sich geben denken nur, dass sie viel essen.

Schreib doch mal bitte auf, was du an nem normalen Tag so isst und rechen die Kalorien aus.
Ich wette, dass das für BB-Verhältnisse nicht sehr viel ist.

[markes92]

Nein!

Die meisten, die diesen Mist von sich geben denken nur, dass sie viel essen.

Schreib doch mal bitte auf, was du an nem normalen Tag so isst und rechen die Kalorien aus.
Ich wette, dass das für BB-Verhältnisse nicht sehr viel ist.

genau dass dachte ich auch.
resultat: 4kg zunahme in einem jahr

[simme]

genau dass dachte ich auch.
resultat: 4kg zunahme in einem jahr

Da wär mehr drin gewesen

[markes92]

Da wär mehr drin gewesen

das dacht ich mir auch

[LG-BB]

also einen Ernährungsplan habe ich nicht, ich esse generell das was auf dem Tisch kommt.

da immom ferien sind stehe ich meistens erst nachmittags auf und esse also direkt das mittagessen, was meistens nudeln, kartoffeln fleisch suppe oder mal pizza ist.

wenn ich dann trainieren gehe esse ich noch schnell vor dem Training paar haferflocken mit Milch. wenn ich wieder zuhause bin mache ich mir entweder was vom mittagessen warm und esse noch einen teller oder esse paar brote mit wurst.

und zum abend esse ich dann halt wieder brote mit wurst oder falls noch was vom mittag übrig ist nochmal was davon und meistens 2 hartgekochte eier mit maggi.
abundzu wird auch abends eine pizza bestellt.

damals hatte ich mir eine ganze palette magerquark gekauft und jeden abend einen shake daraus gemacht aber ich fand das mit de rzeit nicht mehr lecker deshlab versuche ich jetzt lieber pro tag 500gramm oder 1kilo haferflocken zu essen.

ich habe noch als supplement creatin und hatte vor mit eventuell eienn eiweißshake zu kaufen um sicher zu sein genug eiweiß zu haben, wobei ich mir nicht mit den kalorien sicher bin

[markes92]

dazu kann ich nur sagen, omg
wo soll man anfangen?
keine zeit jetzt muss zur arbeit

[simme]

wie gesagt: rechne mal ne Woche aus, wieviel Kalorien das sind.
Sprich alles abwiegen und zusammenzählen.
ne gute Seite dafür: http://fddb.info/

Und ich wette, dass du kein Kilo Haferflocken isst