Frage wegen dem Kal.-Überschuss

[simme]

genau dass dachte ich auch.
resultat: 4kg zunahme in einem jahr

Da wär mehr drin gewesen

[markes92]

Da wär mehr drin gewesen

das dacht ich mir auch

[LG-BB]

also einen Ernährungsplan habe ich nicht, ich esse generell das was auf dem Tisch kommt.

da immom ferien sind stehe ich meistens erst nachmittags auf und esse also direkt das mittagessen, was meistens nudeln, kartoffeln fleisch suppe oder mal pizza ist.

wenn ich dann trainieren gehe esse ich noch schnell vor dem Training paar haferflocken mit Milch. wenn ich wieder zuhause bin mache ich mir entweder was vom mittagessen warm und esse noch einen teller oder esse paar brote mit wurst.

und zum abend esse ich dann halt wieder brote mit wurst oder falls noch was vom mittag übrig ist nochmal was davon und meistens 2 hartgekochte eier mit maggi.
abundzu wird auch abends eine pizza bestellt.

damals hatte ich mir eine ganze palette magerquark gekauft und jeden abend einen shake daraus gemacht aber ich fand das mit de rzeit nicht mehr lecker deshlab versuche ich jetzt lieber pro tag 500gramm oder 1kilo haferflocken zu essen.

ich habe noch als supplement creatin und hatte vor mit eventuell eienn eiweißshake zu kaufen um sicher zu sein genug eiweiß zu haben, wobei ich mir nicht mit den kalorien sicher bin

[markes92]

dazu kann ich nur sagen, omg
wo soll man anfangen?
keine zeit jetzt muss zur arbeit

[simme]

wie gesagt: rechne mal ne Woche aus, wieviel Kalorien das sind.
Sprich alles abwiegen und zusammenzählen.
ne gute Seite dafür: http://fddb.info/

Und ich wette, dass du kein Kilo Haferflocken isst

[roflcopter]

wie gesagt: rechne mal ne Woche aus, wieviel Kalorien das sind.
Sprich alles abwiegen und zusammenzählen.
ne gute Seite dafür: http://fddb.info/

Und ich wette, dass du kein Kilo Haferflocken isst

Das gleiche dachte ich mir auch.


1kg haferflocken = 3.700 kcal

+ alles was du da rundrum noch zu dur nimmst, müsstest du auf ca. 6.000 kcal kommen.


Erzähl uns doch kein vom Pferd.... #popcorn

[pmx-berlin]

Bei einem Kilo Haferflocken am Tag könnte ich mich Abends von hier bis zum Mond furzen.

[t.franke1979]

1 kilo Haferflocken?? Dazu 3 Liter Milch oder wie?