Optimale Griffbreite und Kopfentfernung beim Bankdrücken

[LG-BB]

vllt falls es wichtig ist, ich bin 173cm groß und wiege 75kg und habe eine flache brust.

also was ich jetzt gehört habe das die augen unter der stange sein sollen, habe jedoch irgentwo gelesen das de rkopb imemr am ende der ablage liegen soll, als ich heute gedrückt habe lag ich mit dem kopf komplett hinten habe hoch gedrückt und kontne die ellenbogen gar nicht richtig zum körper führen wahrscheinlich wegen dem kopf, weil der zu weit hinten war. hmm ich denke mein trizeps ist viel stärker als meine brust, wäre wahrscheinlich ein engerer griff als die olympia markierung besser für mich, gibt es nicht noch irgentwelche anhaltspunkte bezüglich der arme ob die eine bestimmte postiotn haben oder ob die z.b eien nrechten winkel haben müssen oder vertikal nach unten stehen müssen oder sowas??

[Erdbeerfan]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204574

[MajPay]

Alter, was is das denn für ein Freak? 300kg RAW mit 20? Oh man, ich hasse euch alle!

[LG-BB]

okay dann werde ich einfach von de rmarkeriung aus gesehen imemr mal nen finger enger greifen und schauen wa sbeste ist

[okisch]

Also wenn du eine flachere brust hast dann soltest du erst recht weiter greifen, oder möchtest du weiterhin eine flache brust ???

[LG-BB]

nein aber man sagt doch mit dem gewicht kommt masse, und ich bin doch sowieso recht klein

[terremoto]

die masse kommt nicht allein durch das gewicht - die ausführung, bzw. der bewegungsumfang spielt auch ne rolle.

wenn ich flachbankdrücken mache, geht die stange nicht einfach gerade rauf. wenn sie auf der brust abgesenkt liegt, liegt sie im bereich der brustwarzen. wenn ich die hantel komplett nach oben gedrückt habe, ist sie etwa auf augenhöhe. also drück ich das gewich nicht nur senkrecht nach oben, sondern auch noch leicht nach hinten. dabei spühr ich die brust am besten. um die dehnung gut hinzubekommen, solltest du die stange nach möglichkeit etwas weiter als schulterbreite greifen. dich nur nach der riefung oder den ringen an der stange zu orientieren ist vielleicht nicht so gut, da die ringmarkierungen von stage zu stange variieren.