WKM und HIIT verbinden

[wildsau]

Hi,

wenn wkm HIIT oder Intervalltraining hört geht er die Decke hoch, der Wolfgang kommt aus dem Mittel/Langstreckenlauf und ist da noch erzkonservativ hinterm Mond, bzw. bei Trainingskonzepten der 70er Jahre hängen geblieben, Freiburger Kinderfasching etc...

Grundsätzlich ist HIIT ein prima Sache, das kannst Du auch gut mit Körpergewichtsübungen kombinieren/durchführen. ABER! Bevor Du damit anfängst solltest Du eine mindestens gute, besser eine sehr gute Grundlagenausdauer haben, sonst rennst Du ziemlich schnell an die Wand. Und Grundlagenausdauer geht mit langsamen und langen Läufen...

Wir hatten hier ein Forenmitglied (Tonxi? oder so ähnlich), der hat nur mit Dips, Klimmzügen und 2 x wöchentlichem Sprinttraining einen superguten Body aufgebaut, nach "Mens Health Covermodel Massstäben"..., nicht nach Pro-BB Massstäben. Immerhin, das schaffen die Allerwenigsten.


Viel Spass

wildsau

[hampelmann1337]

Wir hatten hier ein Forenmitglied (Tonxi? oder so ähnlich), der hat nur mit Dips, Klimmzügen und 2 x wöchentlichem Sprinttraining einen superguten Body aufgebaut

Der hat bestimmt Durchschnitts-Genetik.

[SiAp]

geht wunderbar.


bei mir sieht es ähnlich aus. 2-3 mal pro woche mache ich hauptsächlich grundübungen und zusätzlich 1-2 intervalleinheiten (sprints, boxen etc.) ...

[wildsau]

SiAp,

sicher geht das wunderbar. Wenn man lange genug trainiert und daran gewöhnt ist. Du trainierst seit zig Jahren, der Threadler hat vor 9 Monaten begonnen. Das is ungefähr so als wolltest Du einem Radfahrer der seit einem Jahr täglich 5 Kilometer in die Arbeit fährt den Trainingsplan von Lance Armstrong überstülpen. Ja, übertrieben zwar, aber ich wills halt möglichst deutlich darstellen...

@hampelmann,

nomen est omen? Es kommt halt auch drauf an wie jemand was tut. Der eine trainiert in seinen eigenen Augen volle Kanne einen 5er-Split mit zig Übungen und bringst doch zu nix, weil er nur in seinen Augen intensiv trainiert, aber in Wirklichkeit hampelt er nur rum. Der andere beschränkt sich aufs wirklich Wesentliche und zieht das mit brutalst möglicher Intensität durch...


Gute Nacht

wildsau

[hampelmann1337]

@hampelmann,

nomen est omen? Es kommt halt auch drauf an wie jemand was tut. Der eine trainiert in seinen eigenen Augen volle Kanne einen 5er-Split mit zig Übungen und bringst doch zu nix, weil er nur in seinen Augen intensiv trainiert, aber in Wirklichkeit hampelt er nur rum. Der andere beschränkt sich aufs wirklich Wesentliche und zieht das mit brutalst möglicher Intensität durch...

Genetische Unterschiede gibt es nicht. Es liegt alles nur am Willen.

Gut erkannt, Sokrates.

[iVarvatos]

@ SiAp:
Schön jemanden mit Erfahrung in diesem Bereich anzutreffen!
Könntest du deinen HIIT-Plan mal posten?
Werde mich natürlich langsam an das Thema rantasten und nicht gleich nen neuen Weltrekord im 200m-Lauf anstreben, aber so eine Richtung wäre mal nicht schlecht..
Behälst du an den HIIT-Tagen auch einen kcal-Überschuss in der Ernährung bei?

[wildsau]

hampelmann,

wenn ich genetische Unterschiede abstreiten würde wäre ich wohl ganz schön blöd. Der genetische Unterschied zwischen einem Schimpansen und einem Menschen liegt bei etwa 1 %. Der genetische Unterschied zwischen den einzelnen Menschenrassen ist deutlich geringer. Der Rest, also mehr als 99 %, ist reiner Wille!

Du darfst davon ausgehen, das die Ersten z.B. einer Sportart nicht zwingend auch die Besten, die Talentiertesten, oder diejenigen mit den besten Genen sind. Die Besten sitzen meist unentdeckt daheim vorm Fernseher und werden genau deswegen nie die Ersten sein. Die Ersten sind immer diejenigen welche sich auch den A.rsch am weitesten aufreissen...

SiAp zum Beispiel hat mit Sicherheit eine bessere Veranlagung für Kraftsport und Bodybuilding als ich. Aber wenn SiAp jetzt nur daheim vorm Fernseher sitzen würde und Chips fressen, dann würde ihm das wenig weiterhelfen, dann wäre ich bei einem imaginären Wettbewerb vor ihm plaziert.

Es ist einfach zu leicht immer alles, vor allem das eigene Unvermögen, auf die Gene zu schieben, einen Grossteil bestimmt das eigene Verhalten, der Wille Dinge zu ändern, siehe Epigenetik!


@ iVarvatos,

für Dich sicher sehr interessant ist www.crossfit.com, schau auch mal auf youtube, bzw. die Videos von den www.games.crossfit.com Die verbinden Gewichtheben, K3K, Körpergewichtsübungen aus dem Turnen, Leichtathletik usw. auf geniale Weise in HIIT-Programmen...

Viel Spass

wildsau

[Myrdak]

@ SiAp:
Schön jemanden mit Erfahrung in diesem Bereich anzutreffen!
Könntest du deinen HIIT-Plan mal posten?
Werde mich natürlich langsam an das Thema rantasten und nicht gleich nen neuen Weltrekord im 200m-Lauf anstreben, aber so eine Richtung wäre mal nicht schlecht..
Behälst du an den HIIT-Tagen auch einen kcal-Überschuss in der Ernährung bei?

wenn du mal in die HIIT oder vielleicht HFT schiene schnuppern willst versuch mal morgends liegestütze nach dem tabata/cluster-system zu machen ... das hab ich vor ner zeit angetestet ... 20sec liegestützen/10sec pause und so weiter bis vier minuten rum sind ... hat bei mir nen saumäßigen stoffwechsel-effekt

[Myrdak]

Hi,

wenn wkm HIIT oder Intervalltraining hört geht er die Decke hoch, der Wolfgang kommt aus dem Mittel/Langstreckenlauf und ist da noch erzkonservativ hinterm Mond, bzw. bei Trainingskonzepten der 70er Jahre hängen geblieben, Freiburger Kinderfasching etc...

sorry, aber das halt ich mal für ein gerücht oder für "saud*** hosenlatzgebappel ...
hast du mitbekommen das christian ein forum über HFT hat und da sich da wkm einbringt, und mir kommt es so vor das er gar nicht so hinterm mond lebt oder nur kinderfasching veranstaltet ...
sorry für´s OT ... aber sowas stinkt mir

[wildsau]

sorry, aber das halt ich mal für ein gerücht oder für "saud*** hosenlatzgebappel ...
hast du mitbekommen das christian ein forum über HFT hat und da sich da wkm einbringt, und mir kommt es so vor das er gar nicht so hinterm mond lebt oder nur kinderfasching veranstaltet ...
sorry für´s OT ... aber sowas stinkt mir

Selbstverständlich hab ich das mitbekommen, das wusste ich schon lange bevor das Forum überhaupt online ging. Und mein Kommentar zu Wolfgang bezieht sich auf HIIT. Für Wolfgang gibt es nur lange extensive Läufe zur Konditionierung, sonst nix. Alles andere verabscheut er wie die Pest, HIIT ist für ihn schlimmer als Pest und Cholera zusammen. Und er belegt das mit den Freiburger Studien, falls Du die kennst, sicher kennst Du die sonst würdest Du hier nicht mitdiskutieren, oder? Die stammen aus den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts. Sollte sich Wolfgangs Meinung bezüglich langer extensiver Läufe vs HIIT geändert haben, dann hat er sich um 180 Grad gedreht. Das glaub ich aber nicht, schliesslich kennen wir uns schon lange genug...

Im Übrigen hab ich nirgendwo behauptet, dass Wolfgang Kinderfasching veranstaltet, sondern die Freiburger Studien als solchen bezeichnet. Bitte erst lesen dann schreiben. Danke.

Offensichtlich haben hier noch mehr Leseprobleme, @ campi88,

ich hab nirgendwo 2 Leute verglichen die trainieren, sondern behauptet, dass zig Talente daheim vorm Fernseher sitzen und gar nicht trainieren. Ich wüsste da auf Anhieb 2 Personen in meinem nächsten Bekanntenkreis (1 Männchen und 1 Weibchen, falls das wegen dem genetischen Unterschied wichtig ist, 1 Grieche, 1 Deutsche), die wenn sie nur ein klein wenig trainieren würden, in schnellstmöglicher Zeit auf den BB-Bühnen ganz vorne mitmischen könnten. Aber sie tun es nicht, da gibts Ausreden wie: "BB ist ein Schwulensport", oder von den Faulen immer gerne genommen: "keine Zeit" usw...

Und im Endeffekt ist das Einzige was fehlt ist der Wille. Deswegen empfehle ich dringend: http://www.derwillezurkraft.de/ als Grundlagenliteratur. Und ja, ich weiss wohl, dass man auch mit noch so viel Willen aus einem Dackel keine Dogge machen kann, aber darum gehts hier ja nicht...


Viel Spass

wildsau