Bizepssehne???

[tobi8893]

sollte auch die Rhomboiden trainieren oder den serratus? Wenn ich wieder scmerzfrei bin?

[MajPay]

Serratus trainierst du bei fast allen Druckbewegungen mit, Dips, Überkopfdrücken, Bankdrücken.. soweit ich weiß braucht der keine besondere Aufmerksamkeit. Die Rauten (Rhomboiden) trainierst du bei Ruderübungen und Kreuzheben an sich ausreichend mit, vielleicht zukünftig etwas aktiver die Schultern zusammenziehen. Spezielles Training brauchen auch die nicht.

Die Rotatoren müsste man ja auch nicht gesondert trainieren (würde man biomechanisch ideal trainieren). Der Körper ist nunmal nicht dafür gemacht oft horizontal zu drücken. Wenn man (wie zum Beispiel Gewichtheber) mehr vertikal drückt, vor allem überkopf, dann sollten sich Rotatoren/Nacken/Brust schön harmonisch entwickeln nehme ich an.

Zukünftig einfach brav jede horizontale/vertikale Druckübung durch eine horizontale/vertikale Zugübung ausgleichen und das Rotatorentraining/Brustdehnen weitermachen.