Vorherbild zur Selbstmotivation

[Meeresbiologe]

Joa, "gute Masse" ist bisher leider nicht das Stichwort.

Peile bis Ende Februar die 90 kg an, dann wird ordentlich diätet, weil ich dann wahrscheinlich bei knapp 20% KFA lande, aber was soll´s, einmal im Trainingsleben muss es eben so sein.

Aber ein aktuelles Pic - nachdem ich von März bis Juni praktisch überhaupt nicht vorankam, da ich unter massivem Stress, Schlaf- und Kalorienmangel litt, ging es dann ab Juli so richtig los.

Momentan wiege ich 84 kg auf 1,78m, erfreulich ist v.a. der Zuwachs an Oberarmen rechts/links (38,2 cm //37,8 cm) und Waden rechts/links (38,5//38,8 cm) um jeweils >1 cm.

[FelixPusher]

Joa, "gute Masse" ist bisher leider nicht das Stichwort.

Peile bis Ende Februar die 90 kg an, dann wird ordentlich diätet, weil ich dann wahrscheinlich bei knapp 20% KFA lande, aber was soll´s, einmal im Trainingsleben muss es eben so sein.

Aber ein aktuelles Pic - nachdem ich von März bis Juni praktisch überhaupt nicht vorankam, da ich unter massivem Stress, Schlaf- und Kalorienmangel litt, ging es dann ab Juli so richtig los.

Momentan wiege ich 84 kg auf 1,78m, erfreulich ist v.a. der Zuwachs an Oberarmen rechts/links (38,2 cm //37,8 cm) und Waden rechts/links (38,5//38,8 cm) um jeweils >1 cm.

Sehr gut
Weiterso!
Aber das dritte Bild von oben rechts, muss nicht unbediengt sein.

Sowas dann lieber per Pn an orgy oder livestrong....

[Meeresbiologe]

Ich hätte es gerne rausgenommen, geht aber net mehr.

Habe etwas Sorgen um meinen KFA, aber ich will nunmal bis ca. Ende Februar aufbauen (Ziel sind etwa 90 kg, also rund 1 kg pro Monat), es läuft also auf 19-20% hinaus. Anschließend 3 Monate diäten oder so, damit ich zumindest zum Sommer hin bei so 12% lande.

[Fleischbergvernichter]

Die Quads sind zu dünn.

[Meeresbiologe]

Die Quads sind zu dünn.

Es ist ALLES zu dünn.

(Aber für 3x6x130 kg ATG hats gereicht...)

[Fleischbergvernichter]

Soo schlecht finde ich das gar nicht. Damit lässt du schonmal 90% in meinem Studium alt aussehen.

Du willst jetzt aufbauen? Würde ich mir an deiner Stelle nochmal überlegen, vor allem in Bezug auf KHs! Wilst du denn nicht lieber wenigstens Carb Cycling machen? Also ich würde jetzt nicht so drauflosaufbauen. Bedenke: Man kann nicht einfach cal und KHs hochschrauben und dann unendlich stärker werden!

[MaxiXL]

Soo schlecht finde ich das gar nicht. Damit lässt du schonmal 90% in meinem Studium alt aussehen.

Du willst jetzt aufbauen? Würde ich mir an deiner Stelle nochmal überlegen, vor allem in Bezug auf KHs! Wilst du denn nicht lieber wenigstens Carb Cycling machen? Also ich würde jetzt nicht so drauflosaufbauen. Bedenke: Man kann nicht einfach cal und KHs hochschrauben und dann unendlich stärker werden!

Immer wieder interessant wer hier Tipps gibt!

[Meeresbiologe]

Ich kann leider auch keine Beugen mehr machen, bekomme da nur Knieprobleme - dabei wars meine Lieblingsübung, gerade auch Frontkniebeugen.
Habs dann wieder mit regulären KB vor 2 Monaten versucht und mich von 100 kg auf 130 kg in 8 Wochen gesteigert, bekam aber täglich miese Knieschmerzen beim Treppensteigen etc.
Deswegen jetzt Beinpresse & gestrecktes Kreuzheben, muss auch reichen.

@Aufbau:
Diäten würde noch weniger Sinn machen, dann bleibt auch vom Oberkörper nichts mehr übrig (z.B. 38,1/37,8 cm Oberarme sind eben nicht die Welt).

Bisher konnte ich mich aber ziemlich gut steigern, z.B. 70->85 kg beim Latziehen, 70->82,5 kg Kabelrudern, +10->20 kg Dips mit vorn ausgestreckten Beinen usw., KH-Schulterdrücken 2*25kgx8 auf 2*30 kgx6, in den letzten 7-8 Wochen.

Aber ich bin für alle Tipps natürlich dankbar - hatte ursprünglich auch erst an eine Diät gedacht, da ich aber bis vor einigen Monaten nie konstant aufgebaut habe (wie gesagt, wog vor Trainingsbeginn auch schon 76 kg bei ca. 15-16% KFA), wollte ich das nachholen, auch wenn ich dann einige Monate speckig rumlaufe.

EDI
Video mal raus, stört hier nur.