8kg abgenommen - so will ich wieder rein

[Myrdak]

fang an den plan den du machen willst zu trainiern ... deien derzeitigen gewichte mußt du finden ... und die steigerung auf deine alten gewichte geht nach ner pause ziemlich schnell ... ich denke mal das du in spätestens in drei monaten wieder gewichte mäßig und von der muskulatur da bist wo du vor nem jahr warst ...

[benchpresser]

wer 3mal die woche pitten will der soll den DC split machen (meine meinung)

[zauber3r]

dc?

also mit dem plan war ich sehr zu frieden und springe wie gesagt auf pitt sehr stark an. das einzige was es gilt sind die ersten 4 wochen, den muskelkater nicht zu stark werden zu lassen

[Myrdak]

warum? ich hab auch schon zweimal wieder angefangen ... und hatte mindestens genauso lange pause wie du ... such dir deien derzeit zu bewältigenden gewichte und fang das trainieren an! oder willst du erstmal vier wochen rumhampeln das es keien muskelkater gibt und die zeit verschenken ... du wirst dich wundern wenn du vier wochen trainiert wie ein wahnsinniger und genügend ißt was sich alles in der zeit tun kann

[zauber3r]

warum? ich hab auch schon zweimal wieder angefangen ... und hatte mindestens genauso lange pause wie du ... such dir deien derzeit zu bewältigenden gewichte und fang das trainieren an! oder willst du erstmal vier wochen rumhampeln das es keien muskelkater gibt und die zeit verschenken ... du wirst dich wundern wenn du vier wochen trainiert wie ein wahnsinniger und genügend ißt was sich alles in der zeit tun kann

so werd ichs machen, aber was heisst denn dc?(doggcrap?!)

[benchpresser]

ja Doggcrap