Was den Bizeps auch noch gut beansprucht ist enges Rudern am Seil.
Ansonsten Konzentrations und Hammercurls. Wenig Volumen und viel Gewicht.
Gruß
8pack
Auch meine Erfahrung, dieser Empfehlung kann ich mich in vollem Umfang anschließen.
Kleiner Tip zum Trizeps: French Press im liegen, Stange zur Stirn. Mal ausgeruht, mal nach Dips oder Bankdrücken.
Gruß
Dennis
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
- Winston Churchill
Zitat von 8pack
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