Zitat Zitat von Zuckizk
Kleberson meint damit das wir das garnicht wissen können ob das bei dir zu wenig oder zuviel ist.
Nur du kannst wissen ob du soviel Regeneration brauchst oder nicht....

Schreib doch mal wie lange du schon trainierst und mit was für Plänen wie lange davor. EP ist bestimmt auch nicht verkehrt.

Aus deiner Frage würde ich jetzt grad mal behaupten das ein 3er für dich nix ist. Aber wie gesagt das kann hier keiner wirklich wissen...

mfg

PS: WH gehören auch zu nem Plan.
Ich trainiere schon 1halb jahre und habe halben jahr nach WKM trainiert und 1jahr 2er split
bin hardgainer und esse soviel wie ich kann

Zitat Zitat von Erik Schädelspalter
Oder gibt es andere möglichkeiten wie z.b 2tage hintereinander trainieren zu gehn?

ja, die gibt es mit sicherheit.
Wie könnte dann der Plan aussehen?
Ich werde dann mal gucken obs mit der regeneration klappt