creatin + dextrose

[elpurodesmadre]

ja !!!

dankeschön für die antwort !

wollte halt nur die wirkung vom creatin optimieren, aus der zeit mit den falschen wiederholungen bin ich schon raus

bin seit ein und halb jahren dabei , ich platze zwar nicht vor erfahrung aber anfänger triffts wohl auch nicht mehr so ganz

[Captain Leeroy Sansibar]

danke an die ersten beiden antworten .

auch wenn die antwort vor mir recht lustig war, muss ich fragen was ich denn falsch gemacht habe ich hab doch gesagt dass ich keine antwort auf meinefrage gefunden habe obwohl ich viel und intensiv gegoogelt habe.

*******t mich jetz bitte nicht zusammen vielleicht bin ich einfach zu hohl dafür aber auch in dem link konnte ich nix finden... zu den allgemeinen creatin einahme empfehlungen hab ich schon tausende von seiten durchgelesen.

ich mein dazu sind foren doch da oder ?

ihr macht es foren neulingen nicht sehr einfach

Benutze die SuFu hier im Forum und gib "Creatin + Dextro" ein...du wirst vor lauter Antworten die Frage nicht mehr wissen...es gibt auch die Empfehlung, Creatin mit Traubenzucker zu konsumieren, aber das wirst du alles finden wenn du nur richtig suchst.
Ich persönlich nehme meine Ladung Creatin (1 TL) zusammen mit etwa 60 gramm dextro und 60 gramm whey nach dem Training...vielleicht nicht die optimale Zusammenstellung aber ich hab bisher keine Probleme damit

[elpurodesmadre]

auf so eine antwort lässt sich doch aufbauen also nimmst du kein weiteres dextro ne halbe stunde später ein ?

[gaggeis]

danke an die ersten beiden antworten .

auch wenn die antwort vor mir recht lustig war, muss ich fragen was ich denn falsch gemacht habe ich hab doch gesagt dass ich keine antwort auf meinefrage gefunden habe obwohl ich viel und intensiv gegoogelt habe.

*******t mich jetz bitte nicht zusammen vielleicht bin ich einfach zu hohl dafür aber auch in dem link konnte ich nix finden... zu den allgemeinen creatin einahme empfehlungen hab ich schon tausende von seiten durchgelesen.

ich mein dazu sind foren doch da oder ?

ihr macht es foren neulingen nicht sehr einfach

In foren muss zu allererst die forenregel eingehalten werden.
Dort steht das lesen von wichtigthreads(sticky) drin.

Wenn jeder aus faulheit und egoismus die selben threads eröffnet verdummen wir alle.
Braucht kein mensch....

Also stickys lesen oder sportart wechseln.