In vielen Drogerie-Märkten findest du Proteinpulver ect...aber VIEL zu teuer! Außerdem wenn du wirklich so leicht bist hilft dir auch kein Proteinpulver, da hilft nur eins: ESSEN, ESSEN und nochmal ESSEN!
Viel Nudeln, Reis, Vollkornbrot, Fleisch, Quark, Fisch ect ect....bei deinen Daten gehe ich jede Wette ein, dass du nichtmal die Hälfte von dem isst was du egtl musst um Masse auf zu bauen.