Ich kann leider auch keine Beugen mehr machen, bekomme da nur Knieprobleme - dabei wars meine Lieblingsübung, gerade auch Frontkniebeugen.
Habs dann wieder mit regulären KB vor 2 Monaten versucht und mich von 100 kg auf 130 kg in 8 Wochen gesteigert, bekam aber täglich miese Knieschmerzen beim Treppensteigen etc.
Deswegen jetzt Beinpresse & gestrecktes Kreuzheben, muss auch reichen.

@Aufbau:
Diäten würde noch weniger Sinn machen, dann bleibt auch vom Oberkörper nichts mehr übrig (z.B. 38,1/37,8 cm Oberarme sind eben nicht die Welt).

Bisher konnte ich mich aber ziemlich gut steigern, z.B. 70->85 kg beim Latziehen, 70->82,5 kg Kabelrudern, +10->20 kg Dips mit vorn ausgestreckten Beinen usw., KH-Schulterdrücken 2*25kgx8 auf 2*30 kgx6, in den letzten 7-8 Wochen.

Aber ich bin für alle Tipps natürlich dankbar - hatte ursprünglich auch erst an eine Diät gedacht, da ich aber bis vor einigen Monaten nie konstant aufgebaut habe (wie gesagt, wog vor Trainingsbeginn auch schon 76 kg bei ca. 15-16% KFA), wollte ich das nachholen, auch wenn ich dann einige Monate speckig rumlaufe.

EDI
Video mal raus, stört hier nur.