Gewicht steigern

[LG-BB]

sehr viele wiederholungen? wie viel gewicht soll ich denn da verwenden am besten nur die leere Stange? ich wollte eig nicht so hardcore kraftausdauer machen

[markes92]

iwie find ich dein waden gewicht im vergleich zur beinpresse etwas low
aber da machst ja auch nur 5wh, wieso?

[Myrdak]

sehr viele wiederholungen? wie viel gewicht soll ich denn da verwenden am besten nur die leere Stange? ich wollte eig nicht so hardcore kraftausdauer machen

ähh ... wie, wart mal ... hast du gelesen was ich geschrieben hab? ich denk eher nicht schau dir mal den gewichtsvergleich an ... ich mach das wadenheben mit 135kg gewicht auf der schulter ... warum sollst du nur die stange nehmen? da steht was von clustern ... oder weißt du nicht was das ist?

@markes92: meinst du mich? ich denke ja, aber ich kann gerade nicht nachvollziehen wie du auf 5 wh´s kommst

[LG-BB]

er meint mich mit den 5 wdh nunja bei mir ist da sporblem das das gewicht eig nicht schwer ist aber die letzten wiedehrolungen imemr richtig stark brennen deshlab schaff ich nie die letzte wiedehrolung und kann mich deshalb nicht steigern^^

[Myrdak]

er meint mich mit den 5 wdh nunja bei mir ist da sporblem das das gewicht eig nicht schwer ist aber die letzten wiedehrolungen imemr richtig stark brennen deshlab schaff ich nie die letzte wiedehrolung und kann mich deshalb nicht steigern^^

deswegen hab ich dir ja auch geschrieben das du clustern sollst ... und wenn du mal nicht weis was irgendwas bedeuten soll, frag einfach

aaaalllsssooooooooo :
du nimmst ein gewicht das anspruchsvoll ist ... wieviel das ist muß du selber wissen ... dann machst du 5/6 ... wh´s, ne kurze pause, ein- zweimal durchatmen, dann wieder ein paar wiederholungen, wieder ne kurze pause, wieder ... usw ... so mache ich es auch ... bis ich die gut vierzig voll hab. aber vorsicht ... is nicht cool mann und der muskelkater der kommen wird ist noch weniger cool, glaub mir

[LG-BB]

ah okay das mit dem clustern hört sich ja gut an

kannst du mir deine kraftwerte mal noch sagen?

[Myrdak]

ah okay das mit dem clustern hört sich ja gut an

kannst du mir deine kraftwerte mal noch sagen?

welche magst du denn haben? aber bedenke ... kraftwerte sind schall und rauch *lach

[LG-BB]

kh bd und kb