Ich habe gestern die TE "B" trainiert.

B:
Kreuzheben 3x5 100kg+ (habe den letzten Satz im Sumo Stil gemacht werde den wahrscheinlich auch beibehalten.)
Klimmzüge (Pitt)
Rudern 3x5 habe hier nur 40kg gemacht (werde aber auf Einarmiges Rudern wechseln)
Seitheben 1x12-15 4kg+
Shrugs 1x12-15 mit einer 26kg Kurzhantel
Bizeps Iso 2x8-10 20kg; an einer Wand (Strict Curl) - Habe danach noch eienn Satz Hammer Curl gemacht mit 7 kg ungefähr 7 wdh.