Unterarm verkrampft?

[Myrdak]

nö mach einfach nach fünf wiederholungen ne kurze pause, loslassen, ein paarmal pumpen ... und weiter geht´s ... und normalerweise solltest du dann eher mehr wie zwölf wiederholungen schaffen ...

[markes92]

also soll ich clustern?
achso, eine frage was meinste du mit dann ein bischen pumpen?
und ab wann soll ich mich dann mit dem gewicht steigern?
kannst mir mal n beispiel geben mit den sätzen und wh?

zb

6-6-4-4 oder sowas? ka
hab noch nie geclustert

[markes92]

kann mir vllt jemand schnell antworten wollte gleich zum training
hab immernoch keine ahnung wie das mit dem clustern funktionieren soll