Na dann, werde ich einfach mal drauflos planen und schauen in wie weit ich den Trainingsplan und Ernährungsplan einhalten kann,... sollte ich alles gut hinbekommen,... werde ich auf jeden Fall den Plan hier einstellen!!

Danke M-Freiheit für deine Hilfe... vielleicht hat auch jemand anderes noch ein paar gute Tips für meinen Schichtdienst?? Ich mach mich jedenfalls mal an die Arbeit!!

Gruß Lero