Nehme nicht ab

[hydra]

Ein paar Tips:

#1 Fischöl (ca 10g/Tag)
#2 Kasein (Quark, Käse) eingnet sich gut zum *Zunehmen*
#3 Fisch ist bzgl Abnehmen besser als Fleisch, Test war mit Kabeljau
#4 Deine Mineralsalze sind inadäquat: zu viel Natrium, zu wenig Kalium, dadurch und durch den hohen Proteinkonsum zu wenig Calcium usw.
#5 Am besten du ißt nur in einem Zeitfenster von maximal 8h (z.B. 11h-19h) und gegen Ende nichts das lange verdaut, so dass dein Insulin schnell auf Normalniveau kommt und so lange wie möglich dort bleibt.
#6 Heufiger nach GK-Plan trainieren

[dima110]

demnach zu folge am abend vorm schlafen eher nen thunfisch in öl anstatt den magerquark? Dachte eig magerquark sei perfekt über die nacht wegen dem casein