Training seit 2008

[Arkasin]

Tach zusammen, da ich zumeist nur stiller Mitleser war, dachte ich, ich lasse auchmal wieder was von mir hören bzw. sehen.

Meine Situation ist nun folgende. Die ersten 1,5 Jahre viel Mist mit wenig Ergebnis zusammentrainiert. Dann über ein 3/4 Jahr Bundeswehr, wo wir nicht im Kraftraum trainieren durften.. (über Wasser gehalten mit Klimmis, Dips, einarmigen Liegestütz etc.) und nun seit ende November wieder voll dabei !

Eine Quelle hat mir das Hit Training nahe gebracht. Zu Beginn als 2er Split nun als alternierender Gk 2x die Woche nur Grundübungen. Und was soll ich sagen, ich bin noc nie so gut voran gekommen. Meine Ernährung ist nun auch Top!


2 Bilder vom Juli/August





Rücken und Beine habe ich grade leider nix parat, aber diese Partien sind besser.

Kraftwerte

Kreuzheben 149 Kg x 15 (Rpt)
Kurzhantel Bankdrücken 40 Kg - 5x5
Frontkniebeugen 89 Kg x 16 (Rpt)
Langhantel Rudern 90 Kg x 10
Dips +15 Kg x 13 (Rpt)

Das sollten die wichtigsten sein

Ich bin immer noch 184 cm groß und wiege 86,5 Kg bei ca 13% Kfa

Gruß

[Sephi]

Was hast DU denn für einen Handgelenksumfang?

[Arkasin]

Öhm 17 cm gemessen, warum?

[Sephi]

Dache ich mir schon. Das ist ziemlich wenig. Dein Körper sieht so ähnlcih aus wie meiner und du baust auch eher schlecht auf.

[Arkasin]

Och seit ich nun schwer Trainiere und mich viel besser ernähre klappts eigentlich ganz gut für MEINE Verhältnisse. Muss nur auf den Kfa aufpassen.

[Sephi]

Jup, ich sag ja auch nich, dass nix geht. Ich sehe auch besser aus als vor 1,5 Jahren. Aber es ist auch immer eine Frage der Verhätlnsimäßigkeit.

[MaxiXL]

Also der Handgelenkumfang ist sicher nicht so ausschlaggebend.

Ich hatte als ich angefangen habe, soweit ich mich erinnern kann, ca. 16-17 cm Handgelenkumfang, jetzt sind es über 19 cm!

[ArminvonGemeinde]

ich hab heute noch 17 handgelenksumfang und möchte keinen zentimeter mehr.. je dünner die knochen und je dicker die darüberliegende muskelschicht, deste mächtiger wirkt der körper.. ein 42iger oberarm mit 21cm handgelenksumfang wirkt normalerweise beweiten nicht so wuchtig wie mit nen 17 oder 18 cm handgelenksumfang.. ich könnt auch nicht behaupten, dass die gabe muskeln aufzubauen darunter leidet und mit bestmarke 180kg bankdrücken bin ich auch von der kraft her recht zufrieden

[Sephi]

ich hab heute noch 17 handgelenksumfang und möchte keinen zentimeter mehr.. je dünner die knochen und je dicker die darüberliegende muskelschicht, deste mächtiger wirkt der körper.. ein 42iger oberarm mit 21cm handgelenksumfang wirkt normalerweise beweiten nicht so wuchtig wie mit nen 17 oder 18 cm handgelenksumfang.. ich könnt auch nicht behaupten, dass die gabe muskeln aufzubauen darunter leidet und mit bestmarke 180kg bankdrücken bin ich auch von der kraft her recht zufrieden

Naja, andere Faktoren spielen halt auch ne Rolle. Ich habe sogar nur 16 bis 16,5cm. Mein Körper ist einfach nicht für "Muskulosität" gemacht.

[simme]

darf ich fragen wo den Mist her hast?

Seit ich BB mache ist mein Hangelenksumfang um 1,5cm gewachsen.
Körpergröße blieb gleich