Zuerst fehlen mal die Nährwerte von dem "Plan"

Wann trainierts du? Isst du nach dem training keine Carbs?
Carbs am Abend machen nicht dick, also lieber Vormitags einsparen und nach dem Training essen.
Dann fehlt etwas ganz wichtiges: Obst und Gemüse.
Den Käse würde ich auch nicht zum Toast essen.
Ist die Thunfischsoße selbst gemacht oder Fertigdreck?
Warum keine Nüsse mehr zum Quark?