Zitat Zitat von marcel161291
hallo fange jetzt neu mit dem training an habe keine ahnung womit ich muskel etc. trainiere welche geräte richtig sind wie viel gewichte für mich richtig sind.....bin 1,78cm 66kg und habs mal getestest schaffe so knappe 80 kilo 10 wiederholungen 3 sätze aber so wie mich belesen habe ist es zuviel für den anfang würde gerne um hilfe bitten mit nen trainingsplan gewichten ernährung und allen drum und dran.


Musste selbst ma machen, einlesen und so Hier gibts auch zufällig WICHTIG-THREADS, die du so eig. lesen solltest