kniebeugen und dips check

[car90]

Ok dann mache ich bald ein neues video zum prüfen lassen. Das polster brauche ich unbedint da sonst extrem die schulterblätter schmerzen

ps: kann es sein dass durch meine falsche ausführung die bandscheiben schmerzen?

[:'D]

Ok dann mache ich bald ein neues video zum prüfen lassen. Das polster brauche ich unbedint da sonst extrem die schulterblätter schmerzen

Du willst doch eine Highbar Ablage verwenden, oder? Sicher das die Hantel richtig liegt?

-> HIGH-Bar-Ablage)
- Die LH gehört nicht in den Nacken!
- Brust herausdrücken + Ellenbogen nach vorne drücken (das stabilisiert die Brustwirbel-
säule)
- Die LH wird oberhalb der Schultern, auf dem Trapez positioniert.
- Die LH hat niemals Kontakt zur Wirbelsäule!

Auch dran denken die Elenbogen nach vorne zudrücken, ich hatte auch in den ersten 3 Trainingseinheiten schmerzen mit der Ablage diese sind jetzt allerdings "verschwunden", falls es nicht klappen sollte, wechsel auf eine Low-Bar Ablage.

[Cailin]

Das polster brauche ich unbedint da sonst extrem die schulterblätter schmerzen

Ich hatte die ersten Wochen immer blaue Flecken von der Stange, irgendwann ging's dann aber. Also: wenn du dir sicher bist, dass die Ablage richtig ist, Zähne zusammenbeißen und abhärten!