Wie Rumpf trainieren

[usfitness]

für die schmale Taille muss ich wohl eher Ausdauer machen oder ?

Wo finde ich dann diese Übungen mit den Hanteln ?

[terremoto]

cardio? naja. wenn du es mit dem cardio übertreibst, wirst probleme haben die gewünschte masse aufzubauen. besser ist es auf dauer sich eine vernünftige ernährung anzueignen und zusätzlich natürlich die bauchmuskulatur zu trainieren.

trainingsvideos/anleitungen findest (falls die trainer bei McFit sie nicht erklären können, gibt es da überhaupt einen bereich für freie gewichte?) im web. bspw. bei youtube kannst du in der suchleiste die einzelnen übungen eingeben... du wirst haufenweise trainingsvieos finden.

[ProudBavarian]

für die schmale Taille muss ich wohl eher Ausdauer machen oder ?

Wo finde ich dann diese Übungen mit den Hanteln ?

sämtliche infos zu übungen findest du hier im forum unter KLASSISCHES TRAINING. hier dann die WICHTIG-Threads lesen und entsprechend umsetzen.

beste übung für den rumpf sind meiner meinung nach übrigens kniebeugen.

[BlackStar013]

Du solltest erstmal so ein Jahr frei Übungen - die, die hier bereits erwähnt wurden (Klimmzüge, Kreuzheben, Kniebeugen) machen (Überzüge würde ich auch dazunehmen). Ordentlich essen (siehe Ernährungsthread). Und dann nach einem Jahr, je nachdem, wie hoch dein Körperfettanteil ist, mal eine Diät machen, um zu einer schlankeren Taille zu kommen, falls nicht vorhanden. Denn je weniger Hüftspeck, desto deutlicher kommt auch die V-Form zur Geltung... (da reicht übrigens kein Cardio bzw. ist nicht unbedingt notwendig - Fett baust du durch ein Kaloriendefizit ab... )

[usfitness]

Gut dann werde ich jetzt mit Hanteln trainieren. Nur ob ich das im jetzigen Studio machen werde weis ich noch nicht....meistens trainieren vor dem "Spiegel" nur die absoluten Profis und es ist mega überfüllt, was nicht gerade Spaß macht!

[terremoto]

wenn sich in deinen derzeitigen 'studio' innerhalb von 5 jahren kaum was an deiner statur geändert hat - solltest du über nen wechsel auf jeden fall nachdenken.

vor allem auch dann, wenn vor dem spiegel wegen überfüllung für dich kein platz mehr ist. auf der anderen seite: wenn du dich zwischen die 'profis' zwängst, kann es vielleicht ja auch sein dass dir diese bei den einzelnen übungen mit den freien gewichten sowohl mit rat als auch mit tat hier und da etwas zur hand gehen können. und dann klappt es vielleicht auch mit deiner angestrebten statur.

so oder so: viel erfolg