Kalorienbedarf am Tag

[simme]

Kalorienrechner sind alle fürn Àrsch
Woher soll der deinen Körperfettanteil und Stoffwechsel kennen.

Den Kalorienbedarf ermittelt man über Trail and Error

[dima110]

k, ich will halt nich zu heftig schnell zunehmen bzw zu viel Fett zulegen, deswegen werde ich es denke ich ersteinmal mit ~ 3000 kcal versuchen, oder was denkt ihr bei der Größe und dem Gewicht?^^

achso nehme übrigens relativ schnell zu, also eher softgainer^^

[simme]

iss von mir aus deine 3000kcal.
nach 1 Woche wiegst du dich.
Hast du abgenommen musst du mehr essen, hast du zugenommen weniger.
Das ganze führst du so lange fort bis dein Gewicht konstant bleibt.
Et voila, du hast deinen Kalorienbedarf ermittelt

PS.: Korrekt heißt es "Easygainer"

[pustel]

sorry , aber das ist absoluter schwachsinn.
wenn er seine 3000 kalorien isst , und dennoch zunimmt kann es aber sein, dass es in wirklichkeit zu wenig kalorien sind, und sein stoffwechsel auf sparflamme schaltet.
in dem fall würde er sogar zunehmen weil er zu wenig isst.
somit isst er immer weniger und nimmt mehr zu