Heute:

Gewicht: 97.5 (schoki muss weg)

Kreuzheben

60x15, ab und an umsetzen&drücken
90x10, "
120x5
160x3
180x1 Obergriff
200x1 Obergriff 890% ausgeführt, dann Hände auf)
200x3 Kreuzgriff
200x3 Kreuzgriff
200x3 Obergriff bandagiert

Rudern 90x10x3

klimmzüge, einarmige halbe, Lat-Klimmzüge.

Grüße