Hometraining - Brauche Beratung

[Struggler]

@ kmungo
Beine und Kreuz werden mittrainiert, ich dachte, dass solte klar sein. Ich kann nur leider keine Kniebeugen machen, da ich mir vor fünf Jahren nach einen Bruch im Knie, dieses zerschrottet habe und starke Belastungen auf der Kniescheibe, zumindest bei Kniebeugen, unheimlich unangenehm ist. Von daher arbeite ich lieber mit Ausfallschritten.

b2t:
Was haltet ihr davon:
http://www.megafitness-shop.info/Kra...ack--1952.html
+
http://www.ebay.de/itm/82Kg-SZ-Hante...item588dc58607
+
http://www.megafitness-shop.info/Kra...ank--1527.html

Jetzt wäre halt noch zu klären, was ausreichend gewichte sind? Und wie diese zugeordnet werden sollten...Also nochmal 4x10kg, 4x5kg = 60kg, nur so als Beipiel, was mein ihr?

[ThePump]

Viel zu wenig.

Kauf dir 120+. Da kommste dann ein paar Monate mit hin. Gerade beim Heben wirst du schnell drüber sein.

[Struggler]

Ok, also zu diesem Set: http://www.ebay.de/itm/82Kg-SZ-Hante...item588dc58607 (insgesamt 70Kg an gewichtsscheiben)
werde ich mir dann hier noch bestellen: http://www.megafitness-shop.info/Han...ket--1327.html (insgesamt dann nochmal 100kg an Scheiben)

Wie man unten in der Liste sehen kann, kann ich die Scheiben, anders als beim obrigen Set, frei wählen. Wie wäre jetzt die glückste Wahl für beides bzw. für das untere Set, wo ich 100kg frei wählen kann....

[ThePump]

Die Scheiben im ebay-Angebot sind ja fix.

Würde mir für die restlichen 100kg folgendes holen:

2 x 20
2 x 15
2 x 10
2 x 5

Brauchst große Scheiben für Kreuzheben.

[Struggler]

OK, danke euch. Also meine Bestellung sieht jetzt so aus:
Dieses Rack: http://www.simpleproducts.de/product...roducts_id/528
Diese Multi-Bank: http://simpleproducts.de/product_inf...products_id/42
Dazu diese Hantelset, welches eine SZ-Stange enthält + zwei Kurzhanteln: http://www.badcompany.biz/xt/product...t-82-0-Kg.html
Diese Langhantelstange: http://simpleproducts.de/product_inf...telstange.html
Dazu diese Verschlüsse: http://simpleproducts.de/product_inf...schluesse.html
Und noch Hantelscheiben extra insgesamt 100kg (2x20kg, 2x15kg, 2x10kg, 2x5kg): http://www.megafitness-shop.info/Han...ket--1327.html

Kosten wird mich der Spaß dann rund 760€, ich denke, da kann man nicht klagen, auch wenn es mir schon etwas wehtut. Aber hochgerecchnet sind das 1 1/2 - 2 Jahre Studiobeiträge....

Kann ich die Bestellung so rausschicken?

[Massbuilder8]

hol dir erstmal nen super gripper
bei 32euro für 163KG kann man nichts falsch machen
http://www.amazon.de/Woody-Super-Har.../dp/B001TJ0BQO

http://www.youtube.com/watch?v=1lT7GlY64_M
http://www.youtube.com/watch?v=8A2AQD1L_3E
http://www.youtube.com/watch?v=7uoXVvUHr30
http://www.youtube.com/watch?v=08TKqcJ1XE4
http://www.youtube.com/watch?v=6_357FKCATA
http://www.youtube.com/watch?v=BtiMeNy1THA
http://www.youtube.com/watch?v=p1b0sOzgqGs


http://www.videoweed.es/file/038b3cf8d0320
http://www.videoweed.com/file/ugrlpbu6xyikh
http://www.videoweed.com/file/ibmckzyppb8nh
http://www.videoweed.com/file/aucaivzwlz889

50 mm Langhantelsatz 145 kg
bei LanghantelÜbungen kreuzheben kniebeugen bankdrücken langhantelrudern progressiert man auf die nächste 20KG Scheibe
4x20kg 2x10kg 4x5kg 2x2.5kg 2x1.25 2x0.5
http://www.megafitness-shop.info/Han...uss--1300.html


SZ hantel
http://www.megafitness-shop.info/Han...sse--1064.html


PowerRack Hantelbank
http://simpleproducts.de/product_inf...roducts_id/528
http://simpleproducts.de/product_inf...products_id/42


das sind 769euro


mickroscheiben 50mm homemade
2x0.25kg 2x0.125kg
http://www.bodybuilding.com/fun/ridgely4.htm


wadenblock homemade
http://www.viddler.com/explore/samson161/videos/1/
http://brewer123.home.comcast.net/~b...cts/calfblock/


30mm Kurzhanteln-Scheiben
beim kurzhantelrudern progressiert man auf die nächste 5KG Scheibe
20x5kg 4x2.5kg 4x1.25kg 4x0.5kg
http://www.amazon.de/Profi-Kurzhante.../dp/B001UKCZAW
http://www.weberfitness.de/6184e272a...41e06b5/art/FP

bau noch ne 70cm kurzhantel aus 25mm<30mm galvanisiertem Eisenrohr um aufs 100kg krudern zu progressieren
Kompakthantelscheiben 5,0kg: Durchmesser ca. 21,0cm, Stärke ca. 2,2cm.
2,2 x 20 = 44 + 14cmGriff+stellringe dass sind so um die 65cm
http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?t=33251
http://www.biancolo.com/articles/dum...-muscle-clamps