Da ich knapp 90kg wiege müsste ich ja 180gr. Eiweiß zu mir nehmen.

Wenn ich jetzt morgens und Abends jeweils 250gr. magerquark esse hätte ich 70gr. Eiweiß dann beim Mittagessen durch Fisch/Pute/Rindfleisch nochmal 40gr. dann bräuchte ich noch 70gr. kann ich 35gr. durch eiklar zu mir nehmen da das dotter zu viel Cholesterien hat! Und den rest durch Whey protein?

Oder wie macht ihr das weil auf die Dauer ist Whey ganz schön teuer wenn ich mir jeden Tag 100gramm whey reinknalle dann bin ich im Monat auf 3kg.

Muss ich eig. Whey nur an Trainingstagen nehmen oder auch an nicht Trainingstagen.? Danke

HELFT MIR BITTE HEHE